Projeto Home Fitness - Exercite-se em Casa (Matias Dal Lago - Personal Trainer)

FAQs

P: Quais materiais são necessários para começar a me exercitar em casa?

R: Um par de halteres de 2kg, podendo este, ser substituído por outros materiais ou produtos facilmente encontrados em casa, como por exemplo com 2 embalagens iguais de shampoo, condicionador, pacotes de feijão ou arroz de 2kg.

1 par de caneleiras de 2kg e de preferência um colchonete. Em algumas aulas será necessário uma bola, mas que também pode ser substituída por uma almofada, ou um travesseiro. Com apenas este material será possível trabalhar o corpo todo.

P: Em caso de mais dúvidas como proceder?

P: Os vídeos serão atualizados?

R: Sim, todo dia 5 de cada mês, serão lançadas novas videoaulas, para que haja um ganho constante de resultados.

P: Eu deverei fazer o treino A e B no mesmo dia?

R: Não. Os treinos deverão ser realizados em dias alternados.

P: Em quanto tempo aproximadamente eu levarei para notar os resultados?

R: Isso varia muito. Se o aluno levar este material a sério, ler e colocar em prática o que o Manual de Treinamento lhe diz, é possível ver os resultados logo no primeiro mês de treino. Lembrando que uma alimentação balanceada é fundamental.

DICAS:

1 - Ingira água antes, durante e depois das aulas.

2 - Após se alimentar espere pelo menos 30 minutos para iniciar as atividades.

4 - Não treine em jejum, pode ser perigoso.

3 - Conheça sua Frequência Cardíaca Máxima e procure não alcançá-la, muito menos ultrapassá-la. Cálculo 230 - idade = FCM.

Exemplo Maria 45 anos \ 230 - 45 = 185.

4 - Queima de gordura - FC 65% a 75% da FCM. Exemplo: Maria 185 FCM X 0,65 = 120,25. Agora a conta para os 75%. 185 FCM X 0,75 = 138,75. Ou seja para otimizar a queima de gordura a FC deverá estar entre 120 a 138 batimentos por minuto ( bpm )

5 - Condicionamento físico - FC 75% a 90% da FCM.

6 - Use roupas leves e adequadas.

7 Concentre-se durante o treino, não perca o foco com celular, tv, entre outras coisas.

ADQUIRINDO O NOSSO MATERIAL

Valor de cada videoaula: R$25,00 (vinte e cinco reais).

Lembrando que cada videoaula sempre será composta por 2 treinos, ou seja, sai por apenas R$12,50 cada treino.

Assim que for adquirido o nosso material, será enviado em um prazo de no máximo 24hrs para o seu e-mail, uma senha que lhe dará acesso irrestrito aos vídeos comprados, os quais encontram-se hospedados no site www.vimeo.com.

Plus - Caso seja a primeira aquisição, será enviado por e-mail um MANUAL DE TREINAMENTO, onde este ira lhe mostrar de forma clara e concisa como obter o máximo de proveito dos treinamentos, dando várias dicas de como alcançar de maneira mais rápida e fácil os seus objetivos.

ENTENDA COMO FUNCIONA O PROJETO HOME FITNESS

O PROJETO HOME FITNESS tem como ideia principal, apresentar de forma clara e eficiente através de videoaulas, que é altamente possível realizar treinamentos de alta intensidade e de curta duração, sendo o mesmo, realizado em casa e com uma quantidade mínima de materiais.

Os treinos sempre serão ministrados pelo profissional de Educação Física Matias Maia Dal Lago CREF:012946, onde ele passará 2 treinos distintos A - B. Treino A ( parte anterior do corpo ), Treino B ( parte posterior do corpo ) visando desta forma um treino curto, intenso e eficiente.

Cada Treino tem uma duração de aproximadamente 13 min.

IMPORTANTE:

Todo dia 5 de cada mês será postado aqui no Blog uma nova videoaula sendo esta como você já sabe, composta por 2 treinos. Isto se faz de extrema importância, pois o nosso corpo se adapta de forma rápida com os exercícios, o que acaba gerando uma estagnação dos resultados.

Video Aula:
https://vimeo.com/113526371
https://vimeo.com/114283767
SENHA: MMDL

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