Projeto Home Fitness - Exercite-se em Casa (Matias Dal Lago - Personal Trainer)

FAQs

P: Quais materiais sÃ£o necessÃ¡rios para comeÃ§ar a me exercitar em casa?

R: Um par de halteres de 2kg, podendo este, ser substituÃdo por outros materiais ou produtos facilmente encontrados em casa, como por exemplo com 2 embalagens iguais de shampoo, condicionador, pacotes de feijÃ£o ou arroz de 2kg.

1 par de caneleiras de 2kg e de preferÃªncia um colchonete. Em algumas aulas serÃ¡ necessÃ¡rio uma bola, mas que tambÃ©m pode ser substituÃda por uma almofada, ou um travesseiro. Com apenas este material serÃ¡ possÃvel trabalhar o corpo todo.

P: Em caso de mais dÃºvidas como proceder?

P: Os vÃdeos serÃ£o atualizados?

R: Sim, todo dia 5 de cada mÃªs, serÃ£o lanÃ§adas novas videoaulas, para que haja um ganho constante de resultados.

P: Eu deverei fazer o treino A e B no mesmo dia?

R: NÃ£o. Os treinos deverÃ£o ser realizados em dias alternados.

P: Em quanto tempo aproximadamente eu levarei para notar os resultados?

R: Isso varia muito. Se o aluno levar este material a sÃ©rio, ler e colocar em prÃ¡tica o que o Manual de Treinamento lhe diz, Ã© possÃvel ver os resultados logo no primeiro mÃªs de treino. Lembrando que uma alimentaÃ§Ã£o balanceada Ã© fundamental.

DICAS:

1 - Ingira Ã¡gua antes, durante e depois das aulas.

2 - ApÃ³s se alimentar espere pelo menos 30 minutos para iniciar as atividades.

4 - NÃ£o treine em jejum, pode ser perigoso.

3 - ConheÃ§a sua FrequÃªncia CardÃaca MÃ¡xima e procure nÃ£o alcanÃ§Ã¡-la, muito menos ultrapassÃ¡-la. CÃ¡lculo 230 - idade = FCM.

Exemplo Maria 45 anos \ 230 - 45 = 185.

4 - Queima de gordura - FC 65% a 75% da FCM. Exemplo: Maria 185 FCM X 0,65 = 120,25. Agora a conta para os 75%. 185 FCM X 0,75 = 138,75. Ou seja para otimizar a queima de gordura a FC deverÃ¡ estar entre 120 a 138 batimentos por minuto ( bpm )

5 - Condicionamento fÃsico - FC 75% a 90% da FCM.

6 - Use roupas leves e adequadas.

7 â Concentre-se durante o treino, nÃ£o perca o foco com celular, tv, entre outras coisas.

ADQUIRINDO O NOSSO MATERIAL

Valor de cada videoaula: R$25,00 (vinte e cinco reais).

Lembrando que cada videoaula sempre serÃ¡ composta por 2 treinos, ou seja, sai por apenas R$12,50 cada treino.

Assim que for adquirido o nosso material, serÃ¡ enviado em um prazo de no mÃ¡ximo 24hrs para o seu e-mail, uma senha que lhe darÃ¡ acesso irrestrito aos vÃdeos comprados, os quais encontram-se hospedados no site www.vimeo.com.

Plus - Caso seja a primeira aquisiÃ§Ã£o, serÃ¡ enviado por e-mail um MANUAL DE TREINAMENTO, onde este ira lhe mostrar de forma clara e concisa como obter o mÃ¡ximo de proveito dos treinamentos, dando vÃ¡rias dicas de como alcanÃ§ar de maneira mais rÃ¡pida e fÃ¡cil os seus objetivos.

ENTENDA COMO FUNCIONA O PROJETO HOME FITNESS

O PROJETO HOME FITNESS tem como ideia principal, apresentar de forma clara e eficiente atravÃ©s de videoaulas, que Ã© altamente possÃvel realizar treinamentos de alta intensidade e de curta duraÃ§Ã£o, sendo o mesmo, realizado em casa e com uma quantidade mÃnima de materiais.

Os treinos sempre serÃ£o ministrados pelo profissional de EducaÃ§Ã£o FÃsica Matias Maia Dal Lago CREF:012946, onde ele passarÃ¡ 2 treinos distintos A - B. Treino A ( parte anterior do corpo ), Treino B ( parte posterior do corpo ) visando desta forma um treino curto, intenso e eficiente.

Cada Treino tem uma duraÃ§Ã£o de aproximadamente 13 min.

IMPORTANTE:

Todo dia 5 de cada mÃªs serÃ¡ postado aqui no Blog uma nova videoaula sendo esta como vocÃª jÃ¡ sabe, composta por 2 treinos. Isto se faz de extrema importÃ¢ncia, pois o nosso corpo se adapta de forma rÃ¡pida com os exercÃcios, o que acaba gerando uma estagnaÃ§Ã£o dos resultados.

Video Aula:
https://vimeo.com/113526371
https://vimeo.com/114283767
SENHA: MMDL

Veja o AnÃºncio: CLICK AQUI!

Veja Mais Notícias